Slamball och burpees är två övningar som jag verkligen gillar. Jobbiga och svettiga, precis som det ska vara! Man känner redan när man gör dem att hela kroppen är engagerad och det gillar jag! Man brukar också ofta känna dagen efter att hela kroppen har fått jobba…?! Genom att lägga ihop dessa två övningar blir det en ny övning – slamballburpees! Genomför en slamball. Lyft en boll med tyngd i (helst utan studs) upp på raka armar ovanför huvdet. Kasta bollen med kraft i golvet. Sedan böjer du dig för att ta upp bollen igen och då hoppar du istället först ut i plankposition med händerna på bollen. Hoppa in med benen igen och res dig upp, lyft upp bollen på raka armar och kasta med kraft bollen i golvet igen. Puls och styrka i samma övning. Testa! Lite hatälsk på denna övning, men mest älsk!! //Vickan
