På somrarna ”mysspringer” jag mest. Jag varierar löpningen med längd och underlag, men springer mest bara på vad kroppen och känslan är för dagen. Ibland går det snabbare, ibland långsammare. Men fokus är på att njuta till fullo. Och njuta kan man ju göra på olika sätt – oavsett om man blir helt slutkörd eller inte. Har dock sett på olika instagramkonton om Moneghetti-intervaller. Nu senast hos @linda.holmberg. Så idag testade jag det. Det var första gången jag körde Moneghetti-intervaller och det var första gången ever som jag sprang i enbart sporttopp. Tycker att det känns lite avklätt, men idag fanns inga alternativ. Jag började med linne, men fick snabbt ta av mig det. Kroppen kokade nästan.
Det var mer svettigt än vanligt i denna värme. Termometern stod på 31 grader i skuggan när jag började springa. De första 90 kände jag nästan att jag skulle kollapsa. Tyckte allt bara sög och var så galet jobbigt. Kräksjobbigt. Jag var beredd att ge upp. Men så pratade jag högt med mig själv där i skogen på gåvilan i 90 sek. ”Du är frisk, du kan springa – för fasen Vickan skärp dig! Bara att bita ihop och köra pannben”. Sedan fick jag några urkrafter och genomförde resten av intervallerna i ett rasande tempo (för att vara jag!). Efteråt var jag så galet nöjd och kroppen kändes fantastiskt bra! Värsta endorfinkicken och lyckorus i hela mig. Kul sätt att träna intervaller på, då det är en hel del variation. Det här var definitivt inte sista gången jag körde dessa intervaller. //Vickan
Moneghetti-intervaller
- 4 x 90 sekunder
- 4 x 60 sekunder
- 4 x 30 sekunder
- 4 x 15 sekunder
10 min uppvärmning och 10 min nedvarvning. Vilan mellan intervallerna är lika lång som föregående intervall. Jag valde aktiv vila = snabbare promenad. Känner du att ståvila passar dig bättre så gör du det.
Grymt imponerande i värmen⭐️!
Har testat detta en gång i våras kommer jag på nu. Glömt bort det, men blev påmind av ditt blogginlägg. Måste testa igen! Kram från Jennie
All träning är extra svettig i vädret som är nu… Det gäller att fylla på med vätska och energi efteråt! Ja, testa igen – superkul variant av intervaller. Kram Vickan
Tufft jobbat! Testade dessa igår kväll efter att ha läst detta inlägg. Riktigt jobbigt, men kul.
Kul att du blev inspirerad av mitt blogginlägg :-)! Ja, absolut jobbigt – men ändå skönt att intervallerna blev kortare och kortare. Även om hastigheten blev högre, så kändes det lättare och lättare. Härlig känsla!! Kram Vickan
Det där är min favoritintervallträning! Härligt jobbat i värmen?!
Det blir en av mina favoriter att köra intervall också! Kram Vickan