Ett enkelt tips att variera din vanliga löprunda

Springer du oftast samma löprunda? Jag har pratat med flera vänner senaste tiden, som i stort sett alltid springer samma sträcka varje gång. Dessutom ungefär på samma tid varje gång. Ett enkelt tips att variera din vanliga löprunda är att springa rundan åt andra hållet. Då får du variation i din träning, utan att göra en så stor förändring. Det gör oftast att man upptäcker andra saker, när man ser dem från ett nytt håll eller en ny vinkel. Dessutom blir backarna omvända och det som man kanske trodde var plan mark, lutar lätt uppför eller nedför. Springer du nästan alltid samma runda eller alternerar du?

Jag brukar variera mina rundor en del, men när jag springer runt vårt elljusspår, så springer jag oftast åt samma håll. Idag sprang jag först ett varv åt ”mitt vanliga håll” och sedan två varv åt andra hållet. Det blev faktiskt stor skillnad. Vi har ett kuperat ellljusspår och när jag trodde det var plant, har det visst sluttat lätt nedför… Och den sköna utförslöpan efter halva varvet, blev en monsterbacke åt bakvänt håll. Stor skillnad på löprunda och det kändes nästan som att jag sprang på ett nytt ställe.

Vill man utveckla sin löpning och låta kroppen utmanas lite, så ska man variera sina löppass. Man behöver absolut inte ha som mål att springa längre eller fortare, men det är ändå bra att låta kroppen testa lite olika saker. Vill man utveckla sin löpning genom att bli snabbare eller springa längre, så behöver man tänka till lite mer i sin planering av löpträning. Då behöver man åtminstone lägga in ett intervallpass och ett distanspass utöver sin vanliga löprunda. Och komplettera med styrka anpassat för löpning.

Om du inte redan gjort det – utmana dig själv genom att byta håll på din ”vanliga” löprunda! //Vickan