Ikväll blev det hemmaträning med viktväst. Naturligtvis kan man köra hela passet även utan extra vikt. Övningar som man brukar göra, blir annorlunda med viktväst på. Min viktväst väger 3 kg. Om du inte har tillgång till viktväst, kan du hålla varsin vikt (eller fylld liten pet-flaska) i händerna. Jag körde alla övningar 10 reps x 3 set. Jag började och slutade träningspasset med burpees (10 x 3).
Burpees
Squat
Utfall
Armhävningar
Rygglyft
Situps
Burpees
Tips på ett annat träningspass med viktväst hittar du här. En effektiv och kul hemmaträning. Se en film på övningarna längst ner i inlägget. //Vickan
Nedan armhävningar. Lägg en vikt på övre delen av ryggen om du inte har tillgång till viktväst.
Nedan rygglyft. Lägg en tyngd/vikt högt upp på ryggen/axlarna istället för viktväst.
Nedan situps. Håll i en tyngd/vikt i händerna över bröstet om du inte har viktväst.
Grymt bra tips på hemmaträning. En viktväst hamnar på önskelistan… Smart att man kan ta ut vikt om man behöver.
Ha en finfin fredag.
En viktväst på önskelistan är bra! Den kan du använda till mycket!! Kram Vickan
Tusen tack för inspirationen! Och tipsen när man inte har en egen viktväst. Blir dock sugen på att skaffa en egen.
Vad kul att du gillar mina träningstips. Jag blir glad av din kommentar! Kram Vickan