Veckans löppass: 500-400-300-200-100 är snabba intervaller i olika längd. Det blir sammanlagt 1,5 km i intervaller. Ett kortare pass när du inte har så mycket tid. Vill du förlänga passet kan du naturligtvis köra intervallerna gånger 2 eller gånger 3.
Mitt intervallpass:
Uppvärmningsjogg i 15 min (för att komma dit jag ville springa intervallerna).
500 m snabb intervall (jag springer på allt jag orkar). Ståvila 30 sek.
400 m snabb intervall. Ståvila 30 sek. Andas några djupa andetag (in genom näsan och ut genom munnen).
300 m snabb intervall. Ståvila 30 sek.
200 m snabb intervall. Ståvila 30 sek.
100 m snabb intervall. Ståvila 30 sek.
Nedvarvningsjogg och några glada tjoho för att det är klart. Viktigt för mig att stretcha efteråt, då dessa ruscher känns i hälsenor och vader. //Vickan
