Veckans löppass: 500-400-300-200-100

Veckans löppass: 500-400-300-200-100 är snabba intervaller i olika längd. Det blir sammanlagt 1,5 km i intervaller. Ett kortare pass när du inte har så mycket tid. Vill du förlänga passet kan du naturligtvis köra intervallerna gånger 2 eller gånger 3.

Mitt intervallpass:

Uppvärmningsjogg i 15 min (för att komma dit jag ville springa intervallerna).

500 m snabb intervall (jag springer på allt jag orkar). Ståvila 30 sek.

400 m snabb intervall. Ståvila 30 sek. Andas några djupa andetag (in genom näsan och ut genom munnen).

300 m snabb intervall. Ståvila 30 sek.

200 m snabb intervall. Ståvila 30 sek.

100 m snabb intervall. Ståvila 30 sek.

Nedvarvningsjogg och några glada tjoho för att det är klart.  Viktigt för mig att stretcha efteråt, då dessa ruscher känns i hälsenor och vader. //Vickan

 

Veckans löppass: 500-400-300-200-100

Intervallpass

Löpning

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras