4 december – Julkalender 2019

4 december – Julkalender 2019. Dagens aktivitet är 4 omgångar med Bring Sally Up. Gör varsin omgång av benböj, situps, utfall och rygglyft. En omgång är ca 4 minuter, 30 repetitioner med fyra extra statiska delar. Här finns låten Bring Sally Up och lite instruktioner om hur jag gör i situps – tvärtom med up and down. //Vickan

#HappyJulkalender2019

4 december - Julkalender 2019

Ovan benböj (squats) och nedan situps (crunches). Tänk på att det blir tvärtom vid situps. Du går upp när de säger Down och går ner till liggandes när de säger Up.

Crunches

Utfall

Ovan utfall och nedan rygglyft.

Rygglyft

Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2019.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras