Benpass på morsdag

Så underbart härligt att sommaren är här! Efter att ha tallsåpat altanen igår, kunde vi äntligen möblera upp min älskade altan idag. Rosa blommor inhandlades, kuddar och dynor ut och dessutom doftar syrénen ljuvligt. Kan inte tänka mig ett bättre ställe att träna ute på! Idag blev det ett benpass på morsdag. Med en efterföljande löprunda på 5 km då det är final i Länge Leve Loppet.

Jag hade bara några få övningar, men körde alla 10 x 3 i två delar. Filmer på övningarna finns på instagram och ni swipar dagens bild.

Del 1: tre olika squats

Squats med hälarna ihop
Vanliga squats
Sumosquats

Del 2: två olika utfall

Utfall höger ben
Utfall vänster ben
Pulserande utfall på fem höger ben
Pulserande utfall på fem vänster ben

Del 1: Jag körde 10 av varje. Sedan skakade jag loss benen lite och gick sedan på en runda med 10 nya reps av varje. Detta gjordes i 3 set.

Jag gick två varv runt huset för att gå ur mjölksyran.

Del 2: Jag körde även här 10 av varje och skakade sedan loss benen. Lite tunga ben nu… Körde även här 3 set.

Jag hade möra och goa ben, så löprundan efteråt blev bara en mysrunda i skogen. En perfekt morsdag med altanfix, blominköp, fika med familjen och sedan träning på altanen och i skogen. //Vickan

Tre olika squats

Ovan tre olika squats. Min fina sporttop från Mighty Solo.

Utfall

Ovan vanliga utfall och nedan pulserande utfall.

Pulserande utfall

Vem kan inte älska skogen i kvällssol?!? 💚☀️

Skogslöpning

Dagens löprunda blev som tre i ett:
1. Finalen i Länge Leve Loppet
2. Morsdagslöpning
3. Träna alltid den förste och siste i varje månad. Jag avslutade maj på topp och dessutom är härmed  våren officiellt avslutad. Imorgon börjar första sommarmånaden.

Länge Leve Loppet

Trailrunning

Skogen

Morsdagslöpning

Morsdagfika med familjen👨‍👩‍👦‍👦! Liljekonvaljer från trädgården.

Morsdag

Rosor

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras