Veckans löppass: 60-40-20 stege

Veckans löppass: 60-40-20 stege innebär att du jobbar ner och upp i en stege. 20 sek ståvila efter varje intervall. Efter en stege ner och upp har du setvila i 1 min. Sedan kör du ytterligare 2 set. Jag sprang första halvan av stegen borta på grusvägen och andra halva tillbaka. Vid nästa set sprang jag istället åt andra hållet bortåt och sedan tillbaka till start sista tre intervallerna. //Vickan

Mitt pass såg ut så här:

12 min uppvärmningsjogg
20 höga knän. 20 hälkick. 20 skidhopp.

60 sek intervall – 20 sek ståvila
40 sek intervall – 20 sek ståvila
20 sek intervall – 20 sek ståvila
20 sek intervall – 20 sek ståvila
40 sek intervall – 20 sek ståvila
60 sek intervall

1 min ståvila

Upprepa samma sak ytterligare 2 gånger. Sammanlagt 20 min intervaller med ståvila.

12 min nedvarviningsjogg

Stretching

Lång härlig dusch🚿!

Vill du ha fler tips på intervallpass? Klicka HÄR!

Veckans löppass: 60-40-20 stege

Löpning

Intervallpass

Intervaller

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras