5 december – Julkalender 2020. Dagens aktivitet är 5 omgångar med Bring Sally Up. Gör varsin omgång av benböj, situps, armhävningar, utfall och rygglyft. En omgång är ca 4 minuter, 30 repetitioner med fyra extra statiska delar. Låter det inte så jobbigt?? Testa!!
Använd gärna hashtag #happyjulkalender2020 på instagram om du lägger upp en bild där.//Vickan
Ovan benböj (squats) och nedan situps (crunches). Tänk på att det blir tvärtom vid situps. Du går upp när de säger Down och går ner till liggandes när de säger Up.
Ovan armhävningar. Börja gärna med tårna i golvet om du orkar. Sätt ner knäna i golvet när det börjar bli tufft. Nedan utfall. Jag tog vartannat ben och såg till att ha två gånger per ben på de fyra statiska delarna.
Nedan rygglyft. Här får man göra som vid situps, tvärtom. Du går upp när de säger Down och går ner till liggandes när de säger Up.
Du hittar låten Bring Sally Up på Spotify. Här nedan ser du den även från YouTube.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2020.