16 december – Julkalender 2020

16 december – Julkalender 2020. Dagens aktivitet är 16 min Tabata. Det innebär 4 st olika Tabata, med övningarna benböj, armhävningar, crunches och rygglyft. En Tabata är 4 min, 20 sek jobb – 10 sek vila x 8. Jag kör en hel Tabata per övning. Vill du utmanas mer, så kör ytterligare en omgång med 4 Tabata. Jag använder en app som heter ”Tabata Timer” för tidstagning.

Använd gärna hashtag #happyjulkalender2020 på instagram om du lägger upp en bild där. //Vickan

Tabata - benböj

Ovan benböj och nedan armhävningar. Blir det för tungt att göra armhävningar på tårna, sätt ner knäna i golvet.

Tabata - armhävningar

Tabata - crunches

Ovan crunches och nedan rygglyft.

Tabata - rygglyft

Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2020.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras