Veckans löppass: 6 min block innebär att man kör 4 st olika block med intervaller. Det är kul med variation på intervallerna, det enda kluriga kan vara att hålla koll på tiden. En fördel är helt klart om du lägger in tiderna i din löparklocka eller i en timer på mobilen. Jag använder en app som heter IntervalTimer och lägger in hela passet på den. Funkar kanon. Tanken med olika längd på intervallerna, är att du ska öka farten ju kortare intervallerna är. //Vickan
Så här ser passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
Block 1: 70 sek intervall – 20 sek ståvila x 4.
1 min gåvila.
Block 2: 60 sek intervall – 30 sek ståvila x 4.
1 min gåvila
Block 3: 40 sek intervall – 20 sek ståvila x 6.
1 min gåvila
Block 4: 30 sek intervall – 30 sek ståvila x 6.
1 min gåvila
10 min nedvarvningsjogg
