7 december – Julkalender 2021. Dagens aktivitet är 7 min x 2 yoga, stretch eller avslappning. Välj om du vill dela upp så att du kör exempelvis 7 min stretch och 7 min avslappning eller om du vill köra 14 min yoga. Jag körde 7 min stretch samt gjorde avslappning 7 min efteråt. Kroppen behöver inte bara puls- och styrketräning, den behöver rörlighet och lugn också. Något jag verkligen behöver träna på.
Jag valde att ta 1 min per övning. De två sista övningarna som man inte behöver byta sida på, sträckte jag snabbt ut kroppen efter 30 sek och på samma övning igen. De som behövde byta sida bytte jag efter 30 sek.
Kolla även in den finfina adventstävling här på bloggen! Vinn valfri löparjacka från Runningshop.se. Tävlingen avslutas på fredag kl. 18.00. //Vickan
Ovan stretch av höftböjaren och nedan stretch av framsida lår.
Ovan stretch av vader och nedan stretch av sätet.
Ovan stretchar höft och säte. Nedan stretchar insida lår.
Ovan stretchar baksida lår och rygg. Nedan avslappning.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2021.