19 december – Julkalender 2021. Dagens aktivitet är Träna ditt namn ”FJÄRDE ADVENT”. Jag brukar kombinera ord av ”träna ditt namn”. Idag blir det 12 bokstäver = 12 övningar, så det blir ett lite längre julkalenderspass idag. Men det är ju söndag, så vad passar inte bättre än att köra lite längre då. Se längre ner om vilka övningar du ska göra på vilken bokstav. Gör övningarna i samma ordning som det står nedan. Vill du träna ännu mer kan du köra passet två gånger. Lycka till! //Vickan
Så här kör du passet:
F – 60 sek planka
J – 60 sek jägarvila
Ä – 10 triceps dips
R – 12 burpees
D – 10 armhävningar
E – 16 mountainclimbers
A – 10 burpees
D – 10 armhävningar
V – 20 mountainclimbers
E – 16 mountainclimbers
N – 20 utfall
T – 30 squats
Många mountainclimbers blir det visst…
Vill du testa att träna enligt alfabetet eller hitta på egna namn, så har du alla övningar här:
Ovan planka och nedan jägarvila.
Ovan triceps dips och nedan burpees.
Ovan armhävningar och nedan mountainclimbers.
Ovan utfall och nedan squats.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2021.