19 december – Julkalender 2021

19 december – Julkalender 2021. Dagens aktivitet är Träna ditt namn ”FJÄRDE ADVENT”. Jag brukar kombinera ord av ”träna ditt namn”. Idag blir det 12 bokstäver = 12 övningar, så det blir ett lite längre julkalenderspass idag. Men det är ju söndag, så vad passar inte bättre än att köra lite längre då. Se längre ner om vilka övningar du ska göra på vilken bokstav. Gör övningarna i samma ordning som det står nedan. Vill du träna ännu mer kan du köra passet två gånger. Lycka till! //Vickan

Så här kör du passet:

F – 60 sek planka
J – 60 sek jägarvila
Ä – 10 triceps dips
R – 12 burpees
D – 10 armhävningar
E – 16 mountainclimbers

A – 10 burpees
D – 10 armhävningar
V – 20 mountainclimbers
E – 16 mountainclimbers
N – 20 utfall
T – 30 squats

Många mountainclimbers blir det visst…

Vill du testa att träna enligt alfabetet eller hitta på egna namn, så har du alla övningar här:

Träna ditt namn
Plankan

Ovan planka och nedan jägarvila.

Jägarvila

Triceps dips

Ovan triceps dips och nedan burpees.

Burpees

Armhävningar

Ovan armhävningar och nedan mountainclimbers.

Mountainclimbers

Utfall

Ovan utfall och nedan squats.

Squats

Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2021.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras