Veckans tips på löppass är korta intervaller med gåvila. Jag valde att springa på skogsstigar och i kuperad terräng för att utmana mig lite och för att jag älskar skogsstigar. Spring på ett underlag som passar dig. Anpassa farten efter underlaget. Farten bör vara högre om du springer på asfalt, än om du springer på skogsstigar.
Jag tycker att det blev mest stopp och spring på den första 5 min omgången, så andra omgången körde jag 20-20 sek istället. Tanken från början var 20-10 sek som första omgången. Hoppas att du gillar upplägget. //Vickan
#VeckansLöppass
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
20 sek intervall – 10 sek gåvila
x 10 (= 5 min)
1 min ståvila
20 sek intervall – 20 sek gåvila
x 7,5 (= 5 min)
Nedvarvning:
10 min lugn löpning
Nu är höstfärgerna här🍁🍂!
