Veckans löppass: Intervaller – varannan 500 m

Veckans löppass: Intervaller – varannan 500 m innebär att du springer snabbare 500 m och sedan joggar 500 m, för att sedan börja om från början. Om du springer intervallerna på löpband ser du lätt när det har gått 500 m. Om du springer utomhus och inte vet hur långt 500 m är, så tänk halva tiden av din km-tid. Vet du inte hur lång tid det tar att springa 1 km, så spring istället 3-4 min och byt sedan tempo. Börja med att jogga som uppvärmning. Avsluta även passet med nedjoggning, för att låta kroppen landa efter ett högre tempo. Håll ett jämnt tempo genom hela intervallen. Du ska ligga på en fart som gör att du precis slipper mjölksyra. Upprepa 4 gånger. //Vickan

#VeckansLöppass

Uppvärmning:
10 min lugn löpning

Intervallpass:
500 m intervall
500 m jogga
x 4

Nedvarvning:
10 min lugn löpning

HÄR kan du läsa mer om hur du förbereder dig för att träna intervaller.

Vill du få en massa mer tips på olika intervaller, klicka in HÄR (Veckans löppass).

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.