Veckans löppass: Pyramidintervaller 1-4 min innebär att du startar med en uppåtgående stege, för att sedan köra precis tvärtom ner igen. Det blir alltså en pyramid, med lite platt topp då det är 2 st 4 min, 1-2-3-4 min och tillbaka 4-3-2-1 min. Jag vilar 1 min mellan intervallerna. Välj själv om du vill ha ståvila eller gåvila. Jag valde att powerwalka under ”vilan”. Gör det som passar dig bäst. //Vickan
#VeckansLöppass
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
1 min intervall – 1 min vila
2 min intervall – 1 min vila
3 min intervall – 1 min vila
4 min intervall – 1 min vila
4 min intervall – 1 min vila
3 min intervall – 1 min vila
2 min intervall – 1 min vila
1 min intervall – 1 min vila
HÄR kan du läsa mer om hur du förbereder dig för att träna intervaller.
Vill du få en massa mer tips på olika intervaller, klicka in HÄR (Veckans löppass).
