Ikväll blev det ett intervallpass på löpbandet. Man måste ju inte springa intervaller, det går ju lika bra att gå, cykla, åka längdskidor, ro eller köra på en crosstrainer eller spinningcykel. Välj det som passar dig bäst. Jag körde idag 10 x 1 min intervaller i 2 olika hastigheter. De första 5 intervallerna i ett och samma tempo och de sista 5 i ett högre tempo (så att det blev riktigt jobbigt). 30 sek joggvila mellan intervallerna. Du kan även välja att ha 30 sek ståvila.
#VeckansLöppass:
Uppvärmning:
10 min lugn löpning
Intervallpass:
1 min intervall (speed 8)
30 sek joggvila (speed 6)
x 5
1 min intervall (speed 10)
30 sek joggvila (speed 6)
x 5
Nedvarvning:
5 min lugn löpning
Speed 10 är riktigt snabbt för mig nu med denna kropp. Efter två intervaller på 10:an tänkte jag ge upp. Men så kom pannbenet fram och jag fixade alla fem planerade intervaller på 10:an. Känner mig sjukt nöjd✌️! //Vickan
