Veckans löppass: pyramiden innebär stegrande intervaller, som sedan minskar. Vi börjar på 1 min intervaller och kör sedan upp till 4 min intervaller, där man vänder tillbaka ner igen. 1 min vila mellan intervallerna.
Mitt intervallpass såg ut så här:
10 min uppvärmningsjogg
1 min intervall – 1 min vila
2 min intervall – 1 min vila
3 min intervall – 1 min vila
4 min intervall – 1 min vila
4 min intervall – 1 min vila
3 min intervall – 1 min vila
2 min intervall – 1 min vila
1 min intervall – 1 min vila
10 min nedvarvningsjogg
Alla intervaller med vila tar 28 min och sammanlagt tar hela passet 48 min. Det är otroligt skönt när man vänder efter andra 4:an, då känns det som att intervallerna är supersnabba😉! //Vickan
