15 december – Julkalender 2021. Dagens aktiviteter är 15 armhävningar av 3 olika varianter. Tycker du att det är svårt att bara ha händer och tår i golvet, så sätt i knäna. Vill du träna mer än bara 15 reps av varje övning, kan du antingen bygga på med ett eller två extra varv eller lägga en vikt på bröstryggen. Lycka till! //Vickan
Vanliga armhävningar
Smala armhävningar
Breda armhävningar
Ovan vanliga armhävningar, axelbrett mellan händerna. Gå ner tills bröstet lätt nuddar golvet och tryck dig sedan upp igen.
Nedan smala armhävningar, tummarna nuddar varandra. Gå ner tills bröstet lätt nuddar händerna och tryck dig sedan upp igen.
Ovan breda armhävningar, ha händer utanför axlarna. Gå ner tills bröstet lätt nuddar golvet och tryck dig sedan upp igen.
Nedan de tre varianterna, fast med knäna i golvet istället för bara tårna.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2021.