16 december – Julkalender 2021. Dagens aktiviteter är 16 min Tabataintervaller och veckans löppass. 1 Tabata är 4 min. Man jobbar 20 sek intervall och sedan 10 sek vila. Kör sammanlagt 4 Tabata intervaller. Det blir många start och stopp, men ändå ett riktigt skönt pass efteråt. Eftersom jag vill få till många km, så valde jag att ta lite längre uppvärmningsjogg och nedvarvningsjogg. //Vickan
Så här ser passet ut:
16 min uppvärmningsjogg
20 sek intervall – 10 sek vila
x 8 = 1 Tabata
Kör 3 Tabata till.
16 min nedvarvningsjogg
Vill du få fler tips på intervallpass, så finns det massor av #VeckansLöppass HÄR!
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2021.