Mörkt, halt och snöslask. Ingen bra kombo för att springa utomhus. Det blev ett lätt val att välja löpbandet för intervaller idag. Man måste ju inte springa intervaller, det går ju lika bra att gå, cykla, åka längdskidor, ro eller köra på en crosstrainer eller spinningcykel. Välj det som passar dig bäst. Idag valde jag att köra uppvärmningen som en del av passet. Planen innan var att höja 0,5 på hastigheten var 5:e minut, upp till 30 min sammanhållen löpning. Jag började på speed 6,5 och ökade sedan så att sista 5 min sprang jag på speed 9. Otroligt nöjd att jag kunde hålla ökat tempo i 5 min utan stopp. Kroppen samarbetar lite iallafall😃! //Vickan
Intervallpass (inkl. uppvärmning):
5 min intervall (speed 6,5)
5 min intervall (speed 7)
5 min intervall (speed 7,5)
5 min intervall(speed 8)
5 min intervall (speed 8,5)
5 min intervall (speed 9)
Nedvarvning:
5 min lugn löpning
