Årets sista dag! Tänk vilket fantastiskt år det har varit. Läsa gärna mina sammanfattningar av året om Löparåret 2018 och om Träningsåret 2018. Dagens tips är ett träningspass – NYÅRSAFTON! Vad passar inte bättre än att avsluta året med ett träna just dessa bokstäver.
Jag önskar er alla ett fantastiskt
🎉✨GOTT NYTT ÅR – 2019!!✨🎉
KRAM från Vickan
Så här gör du:
Se övningarna nedan. Gör dem i ordningen som står. Några övningar görs visst flera gånger 😉. Kör gärna flera varv om du inte tycker att ett varv räcker. Se bilder på övningarna nedan.
N – 20 utfall
Y – 20 crunches (situps)
Å – 60 sek planka
R – 12 burpees
S – 20 utfall
A – 10 burpees
F – 60 sek planka
T – 30 squats (benböj)
O – 16 russian twist
N – 20 utfall
Ovan utfall och nedan crunches (situps).
Ovan två varianter av planka (gör den som passar dig bäst eller så kör du varannan gång. Nedan burpees.
Ovan benböj (squats) och nedan russian twist.
