Gångjärnspushups

Jag har testat en ny variant av armhävningar – gångjärnspushups. Som ni redan vet så älskar jag att hitta nya varianter på vanliga övningar, så som planka, burpees, squats och armhävningar. //Vickan

Gör så här:

Stå i plankposition på raka armar. Lyft rumpan mot taket och för kroppen så att den är som ett upp och nervänt V. Böj armarna och nudda nästan armbågarna i golvet (gångjärnet viks). Upp till V-position igen och ut i plankposition på raka armar. Upprepa. Vill du tuffa på övningen, kan du även gör en vanliga pushups när du står i plankposition. Alltså varannan gångjärnspushup och varannan vanlig pushup.

Gångjärnspushups

Vill man lägga till en vanlig armhävning, så blir det så här istället:

Gångjärnspushups

Variant på armhävning

Här nedan kommer två filmer, en från sidan och en framifrån. I slutet på filmerna gör jag även kombinationen med vanliga pushups.

2 kommentarer
    1. Ja, visst var den effektiv för triceps… Perfekt när man känner att muskeln får jobba! Kram Vickan

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras