15 december – Julkalender 2019. Dagens aktivitet är Träna ditt namn ”TREDJE ADVENT”. Jag brukar kombinera ord av ”träna ditt namn”. Idag blir det 12 bokstäver = 12 övningar, så det blir ett lite längre julkalenderspass idag. Men det är ju söndag, så vad passar inte bättre än att köra lite längre då. Se längre ner om vilka övningar du ska göra på vilken bokstav. Gör övningarna i samma ordning som det står nedan. Vill du träna ännu mer kan du köra passet två gånger. Lycka till! //Vickan
Så här kör du passet:
T – 30 squats
R – 12 burpees
E – 16 mountainclimbers
D – 10 armhävningar
J – 60 sek jägarvila
E – 16 mountainclimbers
A – 10 burpees
D – 10 armhävningar
V – 20 mountainclimbers
E – 16 mountainclimbers
N – 20 utfall
T – 30 squats
Många mountainclimbers blir det visst…😉
Vill du testa att träna enligt alfabetet eller hitta på egna namn, så har du alla övningar här:
Ovan visar jag squats (benböj).
Nedan visar jag burpees.
Ovan visar jag mountainclimbers.
Nedan visar jag armhävningar.
Ovan gör jag jägarvila.
Nedan kör jag utfall framåt.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2019.