LöparLördagDeluxe

Idag är det första gången som jag är med på LöparLördagDeluxe som anordnas av Elmina och Oya. Maja, Marcus och jag från WeRunPeking samåkte till Villa Fridhem, där vi skulle spendera hela dagen. Kl. 09.00 var alla på plats och vi startade igång.

Dagens schema var så här:
Pass 1: Löpteknik och löpskolning

Pass 2: Backintervaller (3 x 3 min) och korta intervaller (16 st 20 sek) på flack mark.

Lunch utomhus i det fria. Oya föreläste om Hållbar träning och Träna motiverad året runt.

Pass 3: Rosa rundan. Löpning. Jag sprang 2 varv vilket blev 5,5 km. Gissa tiden.

Pass 4: Rörlighet/Yoga för löpare

Fika

Pass 5: Löpstyrka

Under pass 3 (som för övrigt var en otroligt fin runda i vitsippsskogen), gjorde jag en ordentlig kullerbytta. Fattade inte riktigt vad som hände, men helt plötsligt gjorde jag en kullebyttsrullning då jag nog snubblade på en rullande pinne och landade på min onda axel. Värken kom först varv 2. När jag kom hem hade jag en rejäl blånagel och ett blåmärke på själva tån och en ömmare axel. Men jag kunde iallafall slutfölja pass 4 och 5.

En härlig dag helt utomhus pga Corona, men det kändes bara positivt att vi var ute i solen. Grupperna, övningarna och maten var anpassade efter Corona. Gruppfotot ser ut som vi står tight, men det var faktiskt behörigt avstånd mellan oss alla.

Trevligt sällskap, härliga inspiratörerna Elmina (@elminasaksi) och Oya (@runzpire), fin miljö och en dag fylld med löpning – ME LIKE! Mer löpning åt folket! //Vickan

Bildbomb nedan….

Villa Fridhem

Pass 1 – löpskolning

Lite rörlighet med Elmina innan intervallerna.

Bild nedan från @heartandstamina.

Taggade löparkompisar!

Maja och Marcus ovan samt Malene och Eric nedan.

Oya föreläste efter lunchen.

Pass 3 – Två varv på vackra rosa rundan.

Fruktstund

Pass 4: Rörlighet/yoga för löpare

Elmina höll i rörlighet/yoga för löpare.

Hälarna skulle visst vara i marken… Jag har stor utvecklingspotential här😂!

”Duvan” – min favoritstretch!

Pass 5: Löpstyrka. Med Marcus blir livet aldrig tråkigt😎.

Oya höll i löpstyrka.

Avslutade dagen med kaffe, vatten och en härlig goodiebag och en extra vinst för min del🤩!

Bilden nedan från @elminasaksi.

Ovan goodiebag och nedan min vinst.