Ikväll har vi haft Prova på pass 2 med Runacademy Norrköping. Vi samlades vid anslagstavlorna i Vrinneviskogen. Denna gång var vi 48 fantastiska deltagare. Några var även förra veckan på Prova på pass 1 och några var helt nya. Jättekul. Idag var vi 4 ledare som löpcoachade gruppen genom en dryg timme.
Nästa onsdag, vecka 37, drar terminen igång på riktigt. Då kör vi 13 onsdagar (+ två extra helgpass) i rad med löpning och glädje i kubik!
Dagens prova på pass innehöll uppvärmning, tänjning och lite löpskolning. Sedan körde vi intervaller och avslutade med nedvarvning och stretch. På detta sätt är alla Runacademyträningar uppbyggda, men övningarna och intervallerna varierar. Nytt för i år är att vi delar upp gruppen de 7 första träningarna. De som är helt nybörjare eller inte har sprungit på länge har fokus på att kunna springa 5 km sammanhängande efter 7 veckor. Häftig utmaning! Övriga deltagare fortsätter att jobba med löpskolning och kör olika varianter av intervaller.
Vi körde korta intervaller i olika tidslängd i drygt 20 minuter med ståvila emellan. Vi avslutade med nedjogg och stretch.
Nästa vecka kör Runacademyträningarna igång på riktigt. Längtar… //Vickan
