Tidigare idag skrev jag om PÅSKHELGSBINGO. Då kom jag på hur jag skulle göra dagens träningspass. Veckans löppass: löpning med styrkestopp gjorde att jag kunde bocka av 8 rutor i påskhelgsbingot. Att kombinera ett löppass med några styrkestopp tyckte jag fungerade kanon. Jag stannade till på ställen som tilltalade mig att köra en eller flera övningar på. För att få en extra utmaning för benen, valde jag att springa mest på kuperade små steniga stigar. Förutom att jag älskar skogsstigar, så är det en bra utmaning för kroppen. Vill du springa på asfalt eller grusväg så funkar ju det kanon också. Swipa bilden på instagram, så finns filmer från alla styrkestopp. //Vickan
Så här såg mitt pass ut:
Uppvärmningsjogg 1 km
Löpning 3 kuperade km med 5 styrkestopp.
Styrkestopp 1: 60 squats med hälarna ihop, 60 vanliga squats och 60 sumosquats mitt ute i skogen
Sprang vidare på möra ben. Älskar’t!
Styrkestopp 2: 100 utfall – 50 per ben på en liten bergshäll
Styrkestopp 3: 40 planka med klapp uppe på en stor sten
Styrkestopp 4: 40 jumpsquats i Familjebacken
Styrkestopp 5: 100 tåhäv på toppen av Yxbacken
Här hade det gått drygt 4 km.
Nedvarvningsjogg 1 km.
Solen värmde, himlen var knalligt blå, livet kändes fantastiskt och jag kände mig så nöjd med dagens löppass med styrkestopp. Vilken bra start på påskhelgen.
Styrkestopp 1 – 3 varianter av squats:
Styrkestopp 2 – utfall:
Styrkestopp 3 – planka med axelklapp:
Styrkestopp 4 – jumpsquats:
Styrkestopp 5 – tåhäv:
Älskar dessa steniga och rotiga stigar.
Känslan efteråt:
Just nu ser min bingobricka ut så här:
