Så underbart härligt att sommaren är här! Efter att ha tallsåpat altanen igår, kunde vi äntligen möblera upp min älskade altan idag. Rosa blommor inhandlades, kuddar och dynor ut och dessutom doftar syrénen ljuvligt. Kan inte tänka mig ett bättre ställe att träna ute på! Idag blev det ett benpass på morsdag. Med en efterföljande löprunda på 5 km då det är final i Länge Leve Loppet.
Jag hade bara några få övningar, men körde alla 10 x 3 i två delar. Filmer på övningarna finns på instagram och ni swipar dagens bild.
Del 1: tre olika squats
Squats med hälarna ihop
Vanliga squats
Sumosquats
Del 2: två olika utfall
Utfall höger ben
Utfall vänster ben
Pulserande utfall på fem höger ben
Pulserande utfall på fem vänster ben
Del 1: Jag körde 10 av varje. Sedan skakade jag loss benen lite och gick sedan på en runda med 10 nya reps av varje. Detta gjordes i 3 set.
Jag gick två varv runt huset för att gå ur mjölksyran.
Del 2: Jag körde även här 10 av varje och skakade sedan loss benen. Lite tunga ben nu… Körde även här 3 set.
Jag hade möra och goa ben, så löprundan efteråt blev bara en mysrunda i skogen. En perfekt morsdag med altanfix, blominköp, fika med familjen och sedan träning på altanen och i skogen. //Vickan
Ovan tre olika squats. Min fina sporttop från Mighty Solo.
Ovan vanliga utfall och nedan pulserande utfall.
Vem kan inte älska skogen i kvällssol?!? 💚☀️
Dagens löprunda blev som tre i ett:
1. Finalen i Länge Leve Loppet
2. Morsdagslöpning
3. Träna alltid den förste och siste i varje månad. Jag avslutade maj på topp och dessutom är härmed våren officiellt avslutad. Imorgon börjar första sommarmånaden.
Morsdagfika med familjen👨👩👦👦! Liljekonvaljer från trädgården.
