Veckans löppass: 5 tabataintervaller innebär att du kör korta intervaller på 20 sek, vilar 10 sek och upprepar detta sedan 8 gånger i en tabata. Mellan varje tabata har du 1 min ståvila. Här kan du välja om du vill köra på plant underlag eller i backe. Jag använde appen ”Tabata” som tydligt räknar ner, tar tid både på intervall och vila samt talar om när en omgång på 4 min är klar. Det är skönt att inte behöva hålla koll på klockan hela tiden, utan få en signal om när det är dax att springa respektive vila.
Dessa tabataintervaller kan definitivt användas även på en motionscykel, en crosstrainer eller en roddmaskin. Träna det som passar dig och din kropp bäst! All träning är bra träning och all träning är bättre än att sitta still i soffan! //Vickan
Så här såg passet ut:
10 min uppvärmningsjogg
4 min tabata: 20 sek intervall – 10 sek vila x 8
1 min vila
Detta upprepade jag sedan 4 gånger – alltså 5 gånger sammanlagt.
10 min nedvarvningsjogg.
Vill du få fler tips på Veckans löppass? Klicka in HÄR.