Jumpboxpass utomhus

I love this weather! Äntligen kan jag köra hemmaträning utomhus igen. Inga kalla vindar och solen är min lampa. Idag körde jag ett jumpboxpass utomhus för att testa mitt nya träningsredskap. Superkul! Tidigare har jag använt mig av trappan ner till gräsmattan till liknande övningar, men det känns lite säkrare att ha en stor yta på altanen att landa på istället för bara ett trappsteg. Denna plyobox (eller jumpbox som det också kallas) har tre olika höjder: 40, 50 och 60 cm. Perfekt när man bara kan vrida den och man får en högre eller lägre höjd. Jag har ganska länge tänkt att skaffa en jumpbox och nu fick jag chansen att testa en via Reko.Life. Är supernöjd och vet att jag kommer att använda denna mycket i min hemmaträning – både för ben och för övriga kroppen. Det kommer att komma många fler tips på träningspass med en jumpbox här på bloggen framöver. Idag blev det fyra olika benövningar. Jag har utvecklingspotential på alla dessa övningar känner jag, framför allt den sista…

Vill du se filmer på övningarna, så swipa bilden på mig ovanpå jumpboxen på instagram, så finns det filmer på alla fyra övningar. //Vickan

Vickan på plyobox

Så här såg mitt pass ut:

10 step up/ben (alltså sammanlagt 20 step up)
Jag började med att gå upp med höger ben, sedan vänster ben ner med höger ben och ner med vänster ben. Så 10 upp med höger ben först och sedan 10 upp med vänster ben först.

Jumpbox step up

10 boxjumps 
Jag hoppar jämfota upp på boxen, reser mig upp till raka ben och går sedan ner med ett ben i taget. Jag varierade och valde att gå ner med höger respektive vänster ben först varannan gång.

Jumpbox boxjumps

10 indianresningar/ben
Stå med sidan mot boxen. Sätt upp höger ben på boxen och ha vänster ben kvar i marken. Tryck dig uppled höger ben genom att göra det rakt och då följer resten av kroppen med. Som att du gör ett indianhopp fast utan hopp. Stanna till när du står rakt upp på boxen och vänster ben är i luften. Håll emot på tillbakavägen. Byt ben.

Jumpbox Indianresningar

10 enkel benböj/ben
Stå på kanten på boxen med vänster fot. Ha höger fot utanför boxen. Böj ner vänster ben. Du måste alltså balansera på ett ben. Här har jag stor utvecklingspotential! Svajigt. Knät var inte direkt stabilt. Jag som tycker att jag är så stark av alla mina benböj jag kör, men jag tränar sällan bara ett ben i taget. Det ska jag börja med nu! Byt sedan sida och stå med höger ben vid kanten och vänster ben utanför. Böj ner höger ben och res dig sedan igen. 10 per ben.

Jumpbox enkel benböj

Dessa övningar körde jag 3 gånger. Jag älskar ju möra ben och det hade jag efter detta pass kan jag lova!

Här nedan är boxen ställd i tre olika höjder.

Jumpbox Reko.Life Plyobox

Plyobox Jumpbox Reko.Life

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.