Veckans löppass: 75-60-45 innebär intervaller i nedåtgående stege. Jag körde 30 sek aktiv vila efter. alla intervaller. Naturligtvis kan du använda intervallpasset även till en crosstrainer, en motionscykel, ett löpband, en vanlig cykel eller roddmaskin. Variera gärna farten, så att du springer lite snabbar ju kortare intervallerna blir. //Vickan
Så här såg mitt pass ut:
10 min uppvärmningsjogg
4 x 75 sek med 30 sek aktiv vila efter varje intervall
4 x 60 sek med 30 sek aktiv vila efter varje intervall
4 x 45 sek med 30 sek aktiv vila efter varje intervall
10 min nedvarvningsjogg
Sammanlagt blir det 12 min effektiva intervaller.
HÄR hittar du alla tidigare ”Veckans löppass”.
