4 december – Julkalender 2018. Dagens aktivitet är 4 omgångar med Bring Sally Up. Gör varsin omgång av benböj, armhävningar, situps och rygglyft. En omgång är ca 4 minuter. 30 repetitioner, med fyra extra statiska delar. Här finns låten Bring Sally Up och lite instruktioner om hur jag gör i situps – tvärtom med up and down. //Vickan
Ovan benböj (squats) och nedan armhävningar.
Ovan situps (crunches) och nedan rygglyft. Tänk på att det blir tvärtom vid situps. Du går upp när de säger Down och går ner till liggandes när de säger Up.
Här kan du läsa om hela #happyjulkalender2018.