Träna mage hemma

Ikväll blev det ett litet mag- och ryggpass. Skönt när tiden är knapp och man ändå vill träna något och då blev att träna mage hemma. Jag körde 6 olika övningar för mage och två rygglyftsvarianter. Varje övning körde jag 30 gånger. Du kan välja att dela upp dessa 30 reps i 10 x 3, men jag valde att köra alla på en gång idag. Ytan som behövs är endast en träningsmatta. Jag använde en kettlebell till russian twist, men annars behövs inga redskap.

Mitt magpass:

30 vanliga crunches
30 russian twist
30 crunch med hältouch
30 frog crunches
30 benlyft
30 butterfly situps

30 raka rygglyft
30 rygglyft med vridning

Skönt mör i magen. Jag hoppas faktiskt på att jag får lite träningsvärk tills imorgon. //Vickan

Ovan vanliga crunches och nedan russian twist.

Ovan crunch med hältouch och nedan frog crunches.

Ovan benlyft och nedan butterfly situps.

Ovan raka rygglyft och nedan rygglyft med vridning.