Tips för mer vardagsmotion

Jag har ett stillasittande jobb, då jag sitter mycket i samtal och möten. Egentligen gillar jag inte det alls, eller jo jag gillar ju mina samtal men inte att jag är så stillasittande. Så för att få till mer steg eller mer motion i vardagen, så måste jag tänka till och aktivt göra saker. Det behöver inte vara stora saker och stora förändringar, men ack så värdefulla. Så här kommer lite av mina tips för mer vardagsmotion:

• Se till att res dig upp (om du har möjlighet såklart!) en gång i halvtimmen och bara stå upp i en minut. Det gör faktiskt en hel del till pigghet och humör.
• När du har ätit din lunch, men kanske inte hinner gå en längre promenad (vilket jag aldrig hinner), gå ett varv runt byggnaden du befinner dig i. Frisk luft i några minuter hinner man oftast med. Det blir extra steg + frisk luft. Bra kombo!
• Om du ska till ett möte utanför jobbets lokaler – gå, istället för att ta bilen om du kan. Jag jobbar i en liten kommun och kan oftast gå mellan möten. Ibland tar man ju bilen bara av vana eller för att man är stressad. Men det är ju just då man ska gå istället. För att coola ner sig, hinna andas, sortera tankarna och komma pigg och fräsch till nästa möte.
• Ta trapporna istället för hissen. Alltid.
• Parkera bilen längst bort på parkeringen så får du en liten extra promenad. Åker du kollektivt, så kan du hoppa av en hållplats tidigare eller senare så får du en extra promenad.
• Efter jobbet – gå eller ta cykel när du har möjlighet, istället för bilen eller bussen. Ska du småhandla, hämta ett paket på postutlämningen eller posta ett brev så kan man ju med fördel gå eller springa för att få till vardagsmotion (om man nu inte bor väldigt avsides).
• Gå, spring, cykla till och från jobbet. Om det är lite längre kanske du kan gå, springa, cykla en väg och samåka eller åka kollektivt en väg.

Ikväll ska jag hem till en vän. Det är 3 km dit. Jag går dit, men blir hämtad av mannen när jag ska hem och det är mörkt ute. En perfekt lösning för att få ihop stegen, hinna få lite fysisk aktivitet då det är en träningsfri dag och för att fylla ringarna på min Apple Watch. Dessutom får jag komma utomhus, vilket är fantastiskt skönt då jag varit inomhus på jobbet hela dagen. Win-win helt enkelt.

Har du andra bra tips på vardagsmotion? //Vickan