Idag fick jag till en oplanerad träning på gymmet. Redan klockan 8 var jag där. Sååå himla skönt med ett lugnt gym så man kan styra runt hur man vill. Jag planerar alltid upp min träning inför veckan och siktar alltid på ett gympass varje helg. Men idag kom jag alltså iväg till gymmet trots att jag var där även igår. Anledningen till att jag fick tid över för gym är mindre rolig då alla helgplaner blev inställda pga sjuk dotter ?. När jag får till ett oplanerat pass brukar jag prova lite nytt eller träna lite extra på olika svagheter. Idag var jag sugen på att köra ett riktigt svettigt pass så då blev det ett sånt ?. Jag inledde med lite olika chins. Efter det körde jag 150 Wallballs. Gahhh, vad jobbigt.!!! Jag tyckte det lät rätt ok innan, men det var grisjobbigt. Sedan blev det en cirkel i 5 varv som såg ut så här:
• 20 sekunder snakerope varannan arm
• 20 sekunder snakerope in och ut
• 20 sekunder snakerope med jumpingjacks
• 20 sekunder snakerope dubbelslag
• 5 stycken curl till axelpress
• 5 stycken frontrise
• 5 stycken axellyft åt sidan
En minuts vila mellan varven. Det brände bra i axlarna efter 2 varv ?. Som avslutning tränade jag lite på handstående vilket inte går något vidare ännu, men jag kämpar på. Ni får ursäkta den dåliga bildkvalitén, men jag hade ingen med som kunde fotografera idag så jag fick lösa det själv. Ha en fortsatt fin söndag! //Lina
Wallballs
Snakerope med varannan arm
Snakerope in och ut
Snakerope med jumping jacks
Snakerope med dubbelslag
Bicepscurl med axelpress
Frontrise
Axellyft åt sidan