Tips på arm- och axelövningar till cirkelpass

Eftersom jag tyvärr inte kan göra övningar med armar och axlar just nu, så kommer här tips på arm- och axelövningar till cirkelpass. Byt gärna ut en eller två övningar i mina tips på cirkelpass på måndagar, om du vill få med armar och axlar också. Annars kör du cirkelpassen som jag tipsar om och gör separat armstyrka utöver det. Alla former av burpees som jag tidigare har haft med i cirkelpassen kan ju också köras. Åhhh vad jag saknar burpees. Hatälsk på den, då den är så galet jobbig – MEN den får verkligen med hela kroppen. //Vickan

HÄR hittar du hur man genomför nedanstående 4 övningar:

Hindu pushup
Armhävningar (vanliga, smala eller breda)
Triceps dips på en stol
Walking plank

Här är några enskilda övningar:

Planka i fyrkant

Planka med fyrkant

Planka med armhopp

Planka med armhopp

Vandrande planka (walking plank)

Vandrande planka

Sidoplanka med stjärna

Sidoplanka med stjärna

Armhävningsgång med (eller utan) gummiband

Armhävningsgång

HÄR är 6 komboövningar – både för ben och armar:

Squat med triceps
Utfall med jorden runt
Squat med curls och lyft
Utfall med lyft
Bred squat med hällyft
Utfall med vridning

HÄR finns tips på fem olika övningar för armar.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras