Nu har min familj sportlov. Skönt för dem… Själv vill jag spara semesterdagarna till i…
Träning – Pass
Veckans löppass: 4 min block
Veckans löppass: 4 min block innebär att varje block tar 4 min och därefter är…
Cirkelpass v. 7 – 2020
Cirkelpass v. 7 – 2020 har mest benövningar. Vill du ha övningar för armar och…
Veckans löppass: pyramiden
Veckans löppass: pyramiden innebär stegrande intervaller, som sedan minskar. Vi börjar på 1 min intervaller…
Cirkelpass v. 6 – 2020
Cirkelpass v. 6 – 2020 genomförs helt utan redskap. Känner ni att ni vill göra…
Veckans löppass: sprintintervaller
Veckans löppass: sprintintervaller innebär många korta intervaller. Eftersom vädret är tråkigaste tänkbara med kyla, blåst,…
Cirkelpass v. 5 – 2020
Cirkelpass v. 5 – 2020 blev visst med flera övningar med lyft i. Fyra lyftövningar…
Veckans löppass: 80-40-20
Veckans löppass: 80-40-20 sek innebär intervaller som halveras i tid. Varje tidsintervall upprepas 6 gånger…
Cirkelpass v. 4 – 2020
I cirkelpass v. 4 – 2020 använder jag några redskap. Se till att hitta din…
Veckans löppass: Tröskelintervaller
Veckans löppass: Tröskelintervaller. Detta innebär att du kör lite längre intervaller för att förbättra mjölksyratröskeln.…
Cirkelpass v. 3 – 2020
Cirkelpass v. 3 – 2020 har några nya övningar, där jag även använder kettlebell och…
Veckans löppass: Ronjaintervaller
Veckans löppass: Ronjaintervaller innebär intervaller i en stege med halva tiden i vila. Denna stege…
Cirkelpass v. 2 – 2020
Cirkelpass v. 2 – 2020 fokuserar på mage, ben och rumpa. Härligt att ordningen är…
Veckans löppass: 60-30 backintervaller
Torsdag, vilket innebär tips på intervallpass. Veckans löppass: 60-30 backintervaller genomförde jag i slalombacken där…
Cirkelpass v. 1 – 2020
Årets sista cirkelpass. Cirkelpass v. 1 – 2020. Det är årets näst sista dag, men…
19 december – Julkalender 2019. Veckans löppass: 19 x 30 sek
19 december – Julkalender 2019. Veckans löppass: 19 x 30 sek intervaller. Eftersom att det…
15 december – Julkalender 2019
15 december – Julkalender 2019. Dagens aktivitet är Träna ditt namn ”TREDJE ADVENT”. Jag brukar…
Intervallerna på löpbandet
Dagens lucka genomfördes inomhus ikväll, då mörkret och regnet inte lockade alls. Intervallerna på löpbandet…
12 december – Julkalender 2019. Veckans löppass 12 x 1 min
12 december – Julkalender 2019. Veckans löppass: 12 x 1 min intervaller. 30 sek gåvila…
5 december – Julkalender 2019. Veckans löppass: 5 x 5
5 december – Julkalender 2019. Veckans löppass: 5 x 5 min intervaller. 1 min ståvila…