Idag är det enligt kalendern höstens första dag. Jag längtar efter att få känna mig…
Löpning
Veckans löppass: 1 min x 10
Veckans tips på löppass blir en variant av mitt rehabpass med löpning. Jag måste gå…
Återgångsträning till löpning
Just nu rehabtränar jag löpning, då jag har fått diagnosen hamstringstendinopati. Jag får flashbacks till…
Gå 400 m – jogga 600 m
Jag kör rehablöpning varannan dag nu. Det känns bra att känna av kroppen en dag…
500 m promenad – 500 m jogg
Känslan efter gå-löppasset i fredags var skön. Skadan i hamstringsfästet blev inte sämre av att…
Rehablöpning
Jag har inte sprungit med löparklocka sedan 9 maj… Två månader. Två långa månader. Maj…
Sjunde terminen som löpcoach
Idag var det vårens sista passet med Runacademy. Det blir min sjunde termin som löpcoach…
Veckans löppass: 1 min – 20 sek
Veckans löpass: 1 min – 20 sek innebär att du först springer 1 min intervall…
Veckans löppass: 3 min block
Veckans löppass: 3 min block innebär att du kör i 3 minuter, fast med olika…
Veckans löppass: 1 min intervaller med styrka
Veckans löppass: 1 min intervaller med styrka innebär att du först kör en intervall på…
Distanspass vid Lilla Älgsjön
Idag var det äntligen dax för distanspass (eller myspass som vi brukar kalla det) med…
Fredagshopp upp i det blå
Jag lämnar veckan bakom mig och hoppar in helgen i härlig sommarvärme. Det blev ett…
Veckans löppass: backintervaller 40-30-20-10
Veckans löppass: backintervaller 40-30-20-10 innebär korta intervaller i en backe. Om du inte har tillgång…
Lördagsmil i vitsippehav
Alltså det var helt magiskt fint idag! En lördagsmil i vitsippehav – i det oändliga.…
Fredagsspringa i tussilagohav
Fredag! Idag fick jag fredagsspringa i tussilagohav. Härligt att få springa genom olika blomzoner av…
Veckans löppass: 20-20-20 sek
Veckans löppass: 20-20-20 sek innebär att du springer 20 sek, sedan ökar du farten nästkommande…
Veckans löppass: en lång + tre korta intervaller
Veckans löppass: en lång + tre korta intervaller innebär i detta pass att du först…
Morgonrunda i Fageråsen
Vi startade dagen tidigt med bufféfrukost. Utsikten över Trysilfjellet var fantastisk. Vi packade ihop det…
Veckans löppass: 5 x 5 min block
Veckans löppass: 5 x 5 min block innebär att du kör 5 block med lite…
Veckans löppass: 120-60-30-15 intervaller
Veckans löppass: 120-60-30-15 intervaller innebär att du halverar tiden för varje intervall. Första intervallen är…