Eftersom jag tyvärr inte kan göra övningar med armar och axlar just nu, så kommer här tips på arm- och axelövningar till cirkelpass. Byt gärna ut en eller två övningar i mina tips på cirkelpass på måndagar, om du vill få med armar och axlar också. Annars kör du cirkelpassen som jag tipsar om och gör separat armstyrka utöver det. Alla former av burpees som jag tidigare har haft med i cirkelpassen kan ju också köras. Åhhh vad jag saknar burpees. Hatälsk på den, då den är så galet jobbig – MEN den får verkligen med hela kroppen. //Vickan
HÄR hittar du hur man genomför nedanstående 4 övningar:
Hindu pushup
Armhävningar (vanliga, smala eller breda)
Triceps dips på en stol
Walking plank
Här är några enskilda övningar:
Vandrande planka (walking plank)
Armhävningsgång med (eller utan) gummiband
HÄR är 6 komboövningar – både för ben och armar:
Squat med triceps
Utfall med jorden runt
Squat med curls och lyft
Utfall med lyft
Bred squat med hällyft
Utfall med vridning
HÄR finns tips på fem olika övningar för armar.