Denna vecka har det varit klurigt med intervallträning utomhus, då det varit riktigt isigt. Jag…
Veckans löppass
Veckans löppass: 30-45 sek intervaller
Torsdag och dax för ett nytt tips på intervaller. Veckans löppass: 30-45 sek intervaller innebär…
Veckans löppass: 12 backintervaller
Årets tredje löppass och därmed även tredje löpningen efter axeloperation. Jag har verkligen saknat att…
17 december – Julkalender 2020
17 december – Julkalender 2020. Dagens aktivitet är 17 upphopp efter varje km löpning eller…
10 december – Julkalender 2020
10 december – Julkalender 2020. Dagens aktivitet är 10 x 1 min intervaller (Veckans löppass). Detta…
3 december – Julkalender 2020
3 december – Julkalender 2020. Dagens aktivitet är 3 x 3 min intervaller löpning. Det…
Veckans löppass: Testa att springa reflexbana
Ikväll har jag testat en nygjord reflexbana i Lillsjöskogarna. Tänk vad fantastiskt det är att…
Veckans löppass: 500 m – benstyrka
Veckans löppass: 500 m – benstyrka innebär att du först springer 500 m (eller en…
Veckans löppass: långa och korta intervaller
Veckans löppass: långa och korta intervaller innebär att du först springer en intervall på 3…
Veckans löppass: dubbelstege
Veckans löppass: dubbelstege innebär att du kör intervaller i stege två gånger. En stege innebär…
Veckans löppass: 15 sek plant – 15 sek backe
Veckans löppass: 15 sek plant – 15 sek backe innebär att du kör en intervall…
Veckans löppass: 5-3-1
Veckans löppass: 5-3-1 innebär intervaller i ganska olika längd. Jag upprepade detta tre gånger, så…
Veckans löppass: 4 min + 30 sek
Veckans löppass: 4 min + 30 sek innebär att du varvar en lång och en…
Veckans löppass: 120-60-30 intervaller
Veckans löppass: 120-60-30 intervaller innebär snabb löpning i fallande tid. Börja med 120 sek och…
Veckans löppass: ruscher i backar
Veckans löppass: ruscher i backar innebär att du väljer att springa en slinga, där det…
Veckans löppass: 30-30 intervaller
Jag hör ganska ofta personer som säger att de inte utvecklas som löpare, de har…
Veckans löppass: 15 sek stegringsintervaller
Ojoj så fort veckorna går nu när man har börjat jobba. Saknar mer tid att…
Veckans löppass: 60-40-20 stege
Veckans löppass: 60-40-20 stege innebär att du jobbar ner och upp i en stege. 20…
Veckans löppass: backintervaller 10 sek
Veckans löppass: backintervaller 10 sek innebär att jag körde 10 sek uppför och sedan hade…
Veckans löppass: fartlek på fjället
Det har varit en otroligt aktiv vecka för mig. Att fjällvandra ger många steg, många…